Esercizi Trx Posterior-Deltoid

TRX Crucifixo Invertido para Deltoide Posterior
Fique de costas para o TRX e segure as alças com as duas mãos.
Avance até ficar em posição de prancha, com os braços estendidos e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
Mantenha os braços estendidos, levante-os lentamente para os lados, mantendo-os na mesma altura dos ombros. Seu corpo deve formar um T.
Remada TRX para deltoide posterior
Fique de costas para as alças do TRX e segure-as com as duas mãos.
Afaste-se até que seu corpo esteja inclinado para longe do ponto de ancoragem.
Flexione os cotovelos e puxe-os diretamente para trás do corpo.
Mantenha os cotovelos apontando para fora.
TRX Elevação em W
Segure as alças do TRX e incline-se para longe do ponto de ancoragem.
Puxe os cotovelos para trás enquanto rotaciona externamente a articulação do ombro. Seus braços devem formar um W na parte posterior do movimento.

TRX Crucifixo Invertido para Deltoide Posterior