Esercizi Kettlebells Rear-Shoulder

Tirage deltoïde postérieur au kettlebell
Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, tenant le kettlebell avec les deux mains devant vos cuisses.
Inclinez le buste vers l'avant depuis les hanches, amenez la kettlebell au sol en fléchissant légèrement les genoux, en gardant le dos droit.
Soulevez la kettlebell jusqu'au haut de la poitrine, puis redescendez-la. Répétez.
Oiseau à un bras avec kettlebell
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la kettlebell à deux mains devant les cuisses.
Penchez-vous à partir des hanches en amenant la kettlebell au sol, fléchissez légèrement les genoux et gardez le dos droit.
Ramenez un bras derrière vous et posez-le sur votre dos. De l'autre main, tenez la kettlebell, bras tendu, près du sol.
Balancez la kettlebell vers l'extérieur et vers le haut, sur le côté de votre corps, puis ramenez-la au centre. Répétez.
Rowing Deltoïdes Postérieurs Avec Kettlebells (Double)
Pieds écartés à la largeur des hanches, kettlebell dans chaque main, inclinez-vous depuis les hanches.
Tirez les kettlebells en écartant les coudes et en serrant les omoplates. Gardez le dos plat.
Kettlebell Single Arm Rear Delt Row
Hinge at hips with back flat, holding kettlebell under shoulder.
Pull elbow out and back at a wide angle, targeting rear delt.
Squeeze at the top, then lower slowly to full stretch.

Tirage deltoïde postérieur au kettlebell