Esercizi Trx Traps-Middle

TRX 后束飞鸟
背对TRX吊带站立，双手握住手柄。
向前迈一步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，头到脚跟呈一条直线。
保持手臂伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。
TRX 后束三角肌划船
背对TRX带站立，双手握住手柄。
后退一步，让身体朝远离固定点的方向倾斜。
屈肘并将肘部直接向身体后方拉回。
保持肘部向外张开。
TRX W 举
双手握住 TRX 吊带，身体向远离固定点的方向倾斜。
将肘部向后拉，同时使肩关节外旋。动作的后段，手臂在背部应呈W形。

TRX 后束飞鸟