- Spingi i kettlebell sopra la testa.
- Tieni le braccia distese e solleva le spalle verso le orecchie.
- Fai una breve pausa, poi abbassa le spalle senza piegare i gomiti.
- Spingi un kettlebell sopra la testa con le braccia completamente distese.
- Mantieni i gomiti dritti e solleva le spalle verso le orecchie.
- Fai una breve pausa, poi abbassa le spalle in modo controllato.
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