Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Растяжка трапеций — вариант 1
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2
Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
3
Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.
Растяжка трапеций — вариант два
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2
Держа грудь прямо, поверните голову на 90 degrees влево. Затем вернитесь в исходное положение.
3
Повторите, повернув голову в другую сторону.
Растяжка трапеций — вариант три
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2
Наклоните голову вперёд, прижав подбородок к груди.
3
Вы почувствуете растяжение в шее.
