- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Держа грудь прямо, поверните голову на 90 degrees влево. Затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите, повернув голову в другую сторону.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклоните голову вперёд, прижав подбородок к груди.
- Вы почувствуете растяжение в шее.
