- Setz dich an die Maschine und lege die Rückseite deines Oberarms auf die Bank.
- Strecke die Ellenbogen, bis du eine Kontraktion im Trizeps spürst.
- Bringe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
- Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
- Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.
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