Chwyć drążek wyciągu nachwytem na szerokość barków.
Stań prosto z lekkim pochyleniem tułowia do przodu. Trzymaj łokcie blisko ciała i powoli ściągaj drążek wyciągu w dół, aż łokcie będą całkowicie wyprostowane.
Zatrzymaj się, gdy osiągniesz pozycję maksymalnego skurczu, a następnie powoli podnieś drążek wyciągu z powrotem do pozycji wyjściowej.
