• Rzut Piłką Lekarską z Klatki do Partnera

  Początkujący

  

  

  1

  Stań prosto, partner rzuca piłkę lekarską do twojej klatki piersiowej.

  2

  Chwyć piłkę i odepchnij ją z powrotem do partnera. Powtórz.

• Pompka na piłce lekarskiej

  Średniozaawansowany

  

  

  1

  Połóż dłonie na piłce lekarskiej, w pozycji do pompki.

  2

  Wykonaj pompkę, zachowując prawidłową technikę.

• Pompki z przejściem nad piłką lekarską

  Średniozaawansowany

  

  

  1

  Połóż jedną rękę na piłce lekarskiej, drugą na podłodze.

  2

  Wykonaj pompkę, przesuwając dłonie, aby zmienić pozycję.