• Lancio Palla Medica dal Petto con Partner

  Principiante

  

  

  1

  In piedi, schiena dritta; il compagno lancia la palla medica al petto.

  2

  Ricevi la palla e spingila indietro al compagno. Ripeti.

• Flessioni con palla medica

  Intermedio

  

  

  1

  Posiziona le mani sulla palla medica, in posizione di push-up.

  2

  Esegui una flessione mantenendo la forma corretta.

• Flessioni con passaggio sulla palla medica

  Intermedio

  

  

  1

  Appoggia una mano sulla palla medica, l'altra a terra.

  2

  Esegui una flessione; cammina con le mani per cambiare posizione.