Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Rozciąganie tricepsa — wariant 1
Początkujący
1
Unieś lewą rękę nad głowę i zegnij w łokciu tak, aby dłoń spoczywała na górnej części pleców.
2
Użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie nacisnąć na łokieć.
3
Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, następnie powtórz na drugą rękę.
Rozciąganie tricepsa — wariant drugi
Początkujący
1
Trzymaj taśmę tak, aby była w linii z kręgosłupem. Górny koniec chwyć prawą dłonią, dolny — lewą.
2
Trzymając górę nieruchomo, pociągnij taśmę w dół.
3
Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem powtórz na drugiej ręce.
Rozciąganie tricepsa — wariant trzeci
Początkujący
1
Zegnij lewą rękę tak, aby dłoń była przy barku, a łokieć przytrzymaj drugą ręką.
2
Delikatnie naciśnij na łokieć, tak aby był uniesiony przy głowie.
3
Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem powtórz na drugą rękę.
