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Abdominal Com Lançamento de Bola Medicinal Entre Parceiros
Iniciante
1
Deite-se de frente para o parceiro, com os joelhos dobrados.
2
Faça um abdominal e arremesse a bola medicinal para o parceiro.
3
Agarre e abaixe. Repita pelo número de repetições desejado.
Prancha com Bola Medicinal
Iniciante
1
Apoie os antebraços sobre a bola medicinal, estenda as pernas.
2
Mantenha o corpo alinhado pelo tempo desejado.
Arremesso com Bola Medicinal
Iniciante
1
Levante a bola medicinal acima da cabeça.
2
Arremesse a slam ball no chão com força.
