• Rzut Piłką Lekarską Podczas Brzuszków z Partnerem

  Początkujący

  

  

  1

  Leż twarzą do partnera, kolana zgięte.

  2

  Zrób brzuszek, rzuć piłkę lekarską do partnera.

  3

  Złap i opuść. Powtórz tyle razy, ile zaplanowano.

• Deska na piłce lekarskiej

  Początkujący

  

  

  1

  Oprzyj przedramiona na piłce lekarskiej, wyprostuj nogi.

  2

  Utrzymaj ciało w linii prostej przez wybrany czas.

• Rzut piłką lekarską

  Początkujący

  

  

  1

  Unieś piłkę lekarską nad głowę.

  2

  Rzuć piłkę lekarską z całej siły o ziemię.