Routine Avanzata Upper-Lower

Questa è una routine di suddivisione superiore-inferiore per sollevatori che si allenano da anni.

Avanzato2 days / week30–35 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 35 min

Panca guillotine con manubri

Petto

3 × 10

Trazioni alla sbarra

Dorsali

4 × 8

Alzata Laterale al Cavo Basso (Braccio Singolo)

Spalle

2 × 10

Curl ai cavi Bayesian

Bicipiti

2 × 8

Estensione tricipiti al cavo con un braccio

Tricipiti

2 × 8

PrimarySecondary

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