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  • ケーブルロープ膝つきクランチ

    ロープアタッチメントを装着し、ケーブルを一番上にセットする。
    数歩前へ歩き、膝をついて膝立ちになる。
    腰を後ろに引いて腹筋に力を入れる。腰を前に押して開始位置に戻す。

  • 膝立ちケーブルロープ・サイドクランチ

    ロープアタッチメントを使い、ケーブルを一番上にセットする。
    数歩前へ歩き、そのまま膝をついて膝立ちになる。
    お尻を後ろに引き、腹筋に力を入れる。その後、お尻を前に押して開始位置に戻す。
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