- Usa la maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
- Fai qualche passo avanti, poi scendi in ginocchio.
- Porta i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi riporta i fianchi in avanti fino alla posizione di partenza.
- Usa una maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
- Gira di spalle alla torre dei cavi e fai qualche passo avanti.
- Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali.
- Torna alla posizione eretta di partenza e ripeti.
- Usa una maniglia a corda e regola il cavo alla posizione più alta.
- Cammina qualche passo in avanti, poi lasciati cadere in ginocchio.
- Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione iniziale.
- Usa l'impugnatura a corda e posiziona il cavo alla massima altezza.
- Fai qualche passo in avanti, poi scendi in posizione inginocchiata.
- Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione di partenza.
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