- با هر دو دست از بالا به بند بگیرید. با اجرای یک دستپاچه کوچک، هر دو پا را به بیرون ببرید.
- هنگامی که پریدید، نوار را از هم باز کنید.
- یک نوار را از پشت دور بدن خود بپیچید. با دو دست کشیده در کنار بدن شروع کنید.
- هنگام انجام حرکت جک، هر دو بازوی خود را بهم ببرید و یک کف زدن کوچک انجام دهید.
- بر روی پنجههای پاهای خود سبک باقی بمانید و به سرعت و همزمان پاهای خویش را به زمین بکوبید.
- به الگوی چهارگوش حرکت کنید.
- یک جامپینگ جک انجام دهید در حالی که پاها را با هم عبور میکنید.
