- Ajusta la cinta a una velocidad cómoda en la que estés caminando.
- Colócate frente a una caja baja.
- Coloca un pie en el borde del cajón y alterna lo más rápido posible.
- Solo toca la caja ligeramente con los pies.
- Ponte mirando en dirección opuesta en la cinta de correr.
- Sujétate de los asideros para encontrar el equilibrio.
- Camina hacia atrás empujando los dedos de los pies contra la parte delantera de tus zapatillas.
- Ponte de lado en la cinta de correr.
- Adopta una posición de sentadilla a un cuarto de recorrido con una base amplia.
- Realiza pasos laterales durante el tiempo especificado, luego cambia de lado.
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