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ダンベル片手ラーセンプレス
中級
1
ベンチに仰向けになり、足を床から浮かせた状態で、ダンベル1個を胸の上で持つ。
2
体幹を引き締め、脚を上げたままダンベルを胸に向かって下ろします。
3
上に押し上げ、トップで胸を収縮させながら、体幹をひねらない。
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