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  • ケーブル デクライン 片腕ベンチプレス

    ハンドルアタッチメントを使用する。 ベンチをケーブルに寄せる。 ケーブルの位置は肩より上にセットする。
    片側のハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中心にいることを確認する。
    そこから、肩と肘を同時に曲げ伸ばしてください。

  • 片腕ケーブルベンチプレス

    ハンドルアタッチメントを使用する。 ベンチをケーブルに寄せる。 ケーブルは肩の高さにセットする。
    ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央にいることを確認してください。
    そこから、肩と肘を同時に屈曲・伸展させてください。
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