Dê um passo largo para trás com a perna esquerda, abaixando o corpo até a coxa esquerda ficar paralela ao chão e o joelho direito flexionado a 90 graus.
Empurre com o calcanhar direito para retornar à posição em pé, trazendo a perna esquerda de volta à posição inicial.
Repita o movimento do outro lado, dando um passo para trás com a perna direita e abaixando o corpo até a coxa direita ficar paralela ao chão e o joelho esquerdo formar um ângulo de 90 graus.
