Kettlebells Handエクササイズ

Farmer Walk mit Kettlebells
Halte zwei Kettlebells in jeder Hand.
Halte die Schulterblätter zurückgezogen und gehe für die angegebene Dauer.
Kettlebell Farmers Walk
Stehe aufrecht und halte zwei Kettlebells in jeder Hand.
Auf der Stelle marschieren für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder für die gewünschte Zeit.
Einarmiger Kettlebell-Farmer's Walk
Stehe aufrecht mit einer Kettlebell in einer Hand und hebe das Knie eines Beins vom Boden bis auf Kniehöhe.
Bringe das Bein zurück in den Stand und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein, wobei die Kettlebell auf derselben Seite bleibt.
Wiederholen.
Farmers Walk mit Kettlebells
Stehe aufrecht mit Kettlebells. Gehe auf einen festgelegten Punkt zu und ziehe dabei dein Knie nach oben Richtung Decke.
Achte darauf, die Brust aufrecht zu halten und die Schulterblätter nach hinten zu ziehen.
Versuche, deine Schrittlänge ungefähr gleich zu halten.

Farmer Walk mit Kettlebells