- Поставьте ноги на педали, возьмитесь за ручки и начните двигать ногами естественным шагом.
- Отрегулируйте сопротивление и наклон до нужной интенсивности, сохраняя плавное и контролируемое движение.
- Сохраняйте прямую осанку, включайте мышцы кора и держите равномерный темп для эффективной тренировки.
