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Remo con banda elástica
Principiante
1
Párate sobre la banda con ambos pies.
2
Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
3
Deja que los brazos cuelguen libremente, luego lleva los codos rectos hacia atrás en dirección al techo.
Pullover con banda
Principiante
1
Coloca la banda justo por encima de tu nivel. Da unos pasos hacia atrás hasta que la banda quede tensa.
2
Empuja ligeramente las caderas hacia atrás. Extiende y flexiona la articulación del hombro.
Jalón unilateral con banda (arrodillado)
Principiante
1
Coloca la banda aproximadamente a la altura de los ojos. Ponte de rodillas.
2
La rodilla apoyada en el suelo debe estar del mismo lado que el brazo que trabaja. Saca el pecho.
3
Luego tira del codo hacia atrás manteniéndolo recto. Contrae los dorsales y vuelve a la posición inicial.
Sentadilla con banda mantenida y remo con un solo brazo
Principiante
1
Fija la banda a un punto estable y adopta una posición de semi-sentadilla.
2
Sujeta la banda en bucle con una mano y lleva el codo hacia atrás manteniéndolo recto.
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