MuscleWiki Logo

  • ダンベル片手インクライン・ゾットマンカール

    インクラインベンチに仰向けになり、手のひらを前に向けます。
    肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで曲げます。
    動作の頂点で手のひらを回転させ、その後ダンベルをゆっくり下ろします。
前へ次へ