MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيل فوق الركبة مباشرةً مع ثني بسيط في الوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيل بقوة نحو كتفك، والتقطها في وضعية سكوات جزئية.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى يمتد الذراع بالكامل.
前へ
次へ
表示中
33
〜
33
/
33
結果
前へ
1
...
8
9
次へ
🇯🇵
