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ケトルベル片手ハングクリーン＆プレス
上級
1
膝を軽く曲げ、股関節を少し引いた姿勢で、ケトルベルを膝のすぐ上に保持します。
2
ケトルベルを爆発的に肩まで引き上げ、ハーフスクワットの姿勢でキャッチします。
3
背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまでケトルベルを頭上に押し上げます。
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