- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander, einen Fuß nach hinten versetzt. Halte die Kettlebell mit beiden Händen vor deinen Oberschenkeln.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und bringe die Kettlebell zum Boden, während du die Knie leicht beugst und den Rücken gerade hältst.
- In die aufrechte Position zurückkehren und wiederholen.
- Stelle dich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander, halte die Kettlebell zwischen den Beinen, die Knie leicht gebeugt.
- Halte den Rücken gerade, schwinge die Kettlebell nach oben, bis sie auf Brusthöhe ist, und senke sie kontrolliert ab.
- Wiederholen
- Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und halte die Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken und die Knie gerade und die Kettlebell dicht an der Brust.
- Kehre in den aufrechten Stand zurück und schiebe dein Becken nach vorne.
- Stelle dich schulterbreit hin und hebe einen Fuß hinter dir vom Boden ab. Halte die Kettlebell im selben Arm wie das angehobene Bein.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und bringe die Kettlebell zum Boden, während du das angehobene Bein nach hinten ausstreckst. Halte den Rücken gerade und strecke den Arm seitlich zur Balance aus.
- In die aufrechte Position zurückkehren und wiederholen.
表示中 1 〜 4 / 32 結果