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  • ケーブルスタンディング・スヴェンドプレス

    低い位置のケーブルに背を向けて立ち、両方のハンドルを胸の前で押し合わせます。
    ハンドルを押し合わせ続けながら、腕を前方に伸ばします。
    少し停止してから、ハンドルを胸元に戻します。

  • ランドマイン・ランジ・ローテーション・トゥ・プレス

    バーベルを床から少し浮かせた状態で手に持ちます。ランジの姿勢になります。
    後ろの膝を上げながら、ランドマイン側へ体を回旋します。
    立って前方に回転し、バーベルを上に押し上げます。
    バーベルを床まで下ろし、繰り返します。
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