- Alçak kabloları arkanıza alarak durun ve iki tutamağı göğsünüzde birbirine bastırın.
- Kollarınızı öne doğru uzatırken kolları sürekli birbirine doğru sıkın.
- Kısa bir süre duraklayın, ardından kolları göğsünüze doğru geri çekin.
前へ次へ
表示中 113 〜 113 / 113 結果