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  • レジスタンスバンド・パロフプレスからウッドチョッパー

    バンドに対して横向きに立ち、ハンドルを胸の前で持ち、体幹を安定させます。
    腕を前方にまっすぐ伸ばし、回転に抗います。
    胴体をひねりながらバンドを体の反対側へウッドチョッパーのように引き、元の位置に戻ります。

  • バンド・サイドベント

    バンドを片側の低い位置に固定し、ハンドルを腰の位置で持って立ちます。
    アンカーから上体を離すように傾け、腰と脚は動かさない。
    腹斜筋を収縮させ、動きを滑らかにコントロールしながら上体を起こします。
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