- Tenez-vous perpendiculaire à l’élastique, tenez la poignée au niveau de la poitrine et contractez les abdominaux.
- Poussez les bras droit devant vous en résistant à la rotation.
- Faites pivoter le torse et tirez l’élastique en travers du corps dans un mouvement de bûcheron, puis revenez à la position de départ.
- Tenez-vous debout avec l’élastique fixé en position basse sur un côté, en tenant la poignée au niveau de la hanche.
- Inclinez le torse à l’opposé du point d’ancrage en gardant les hanches et les jambes immobiles.
- Contractez les obliques pour revenir en position verticale, en gardant un mouvement fluide et contrôlé.
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