- Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
- Zacznij z palcami splecionymi wokół taśmy i pięściami przyłożonymi do klatki piersiowej.
- Prostuj łokcie, odpychając taśmę od ciała, aż będą w pełni wyprostowane.
- Anchor band at shoulder height. Stand sideways, feet shoulder-width, slight knee bend.
- Grip band with both hands, arms extended.
- Pull across body, rotating torso.
- Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
- Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
- Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
- Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
- Press arms straight forward, resisting rotation.
- Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.
表示中 1 〜 4 / 6 結果