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  • バーベル・スーツケースキャリー

    足を腰幅に開いて立ち、バーを体側の地面に置いた状態から始める。
    バーを脇に持ち上げ、指定された時間または距離だけ歩く。
    バーを下ろして反対側に持ち替える。

  • ランドマイン・ランジ・ローテーション・トゥ・プレス

    バーベルを床から少し浮かせた状態で手に持ちます。ランジの姿勢になります。
    後ろの膝を上げながら、ランドマイン側へ体を回旋します。
    立って前方に回転し、バーベルを上に押し上げます。
    バーベルを床まで下ろし、繰り返します。
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