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  • ケーブルプッシュプル

    ケーブルの間に立ち、片方のハンドルを胸の近くで、もう片方を前方で持ちます。
    片方の腕を前に押し出しながら、反対側の肘を後ろに引きます。
    動きをコントロールしながら戻し、スタンスと腕を入れ替えます。

  • ケーブルスタンディング・スヴェンドプレス

    低い位置のケーブルに背を向けて立ち、両方のハンドルを胸の前で押し合わせます。
    ハンドルを押し合わせ続けながら、腕を前方に伸ばします。
    少し停止してから、ハンドルを胸元に戻します。
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