- Użyj rączki do wyciągu, ustaw linkę na wysokości sutka, odejdź kilka kroków i stań bokiem.
- Zacznij z obiema rękami na uchwycie i pięściami przy klatce piersiowej.
- Pchnij uchwyt do przodu, aż łokcie będą w pełni wyprostowane, następnie pociągnij uchwyt z powrotem do klatki piersiowej.
- Ustaw wyciąg mniej więcej na wysokości sutka. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie obróć tułów z wyprostowanymi ramionami, przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw wyciąg tuż nad głową. Przyjmij pozycję półklęczną. Użyj rączki.
- Stań bokiem, następnie skręć tułów z wyprostowanymi ramionami, pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń odwróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw wyciąg nisko. Przyjmij pozycję półklęku. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie obróć tułów, trzymając ramiona wyprostowane i pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu wyznaczonej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 18 結果