MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
اسکوات با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و بهاندازه عرض شانه بایستید.
2
به سمت عقب و پایین بنشینید و زانوها را به سمت بیرون فشار دهید.
3
بایستید و کش را همچنان تحت کشش نگه دارید.
前へ
次へ
表示中
9
〜
9
/
9
結果
前へ
1
2
3
次へ
🇯🇵
