- Fija la banda a un punto estable y adopta una posición de semi-sentadilla.
- Sujeta la banda en bucle con una mano y lleva el codo hacia atrás manteniéndolo recto.
- Fija la banda a un punto estable.
- Colócate en posición de media sentadilla y manténla.
- Realiza un remo manteniendo la posición de sentadilla.
- Ponte de pie con un agarre al ancho de los hombros. Ambos pies deben estar sobre la banda, con la banda pasada sobre ambas manos.
- Lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas.
- Intenta alcanzar la profundidad paralela (tu muslo debe quedar paralelo al suelo). Si no sabes cuál es la profundidad de tu sentadilla, prueba a hacerla frente a un espejo y vigila tu técnica.
- Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Haz una sentadilla, empujando las rodillas hacia fuera contra la banda.
- Impúlsate hacia arriba para saltar, aterriza suavemente y vuelve a la posición inicial.
