MuscleWiki Logo

  • فتح الذراعين باستخدام الميني باند

    أمسك الشريط المطاطي على ارتفاع الكتفين وذراعاك ممدودتان.
    اسحب يديك بعيدًا عن بعضهما، مع ضم لوحي كتفك معًا.
    ارجع ببطء مع الحفاظ على الشد طوال الحركة.
前へ次へ