- Greife eine SZ-Stange im Untergriff.
- Ziehe deine Ellbogen gerade nach hinten und lasse die Stange an deinem Oberkörper (oder ganz nah daran) entlanggleiten.
- Stelle dich zwischen die tiefen Kabelzüge
- Beuge einen Arm, indem du deinen Unterarm vor deinem Körper nach oben führst. Achte darauf, dass dein Oberarm ruhig bleibt.
- Spanne deinen Bizeps an und strecke dann langsam deine Ellbogen.
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