- Stań prosto i chwyć gryf łamany podchwytem na szerokość barków.
- Unieś gryf łamany, trzymając łokcie blisko tułowia i stabilizując korpus.
- Zatrzymaj ruch i mocno napnij bicepsy w górnej fazie.
- Opuszczaj ciężar powoli, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Chwyć gryf łamany nachwytem.
- Odciągnij łokcie prosto do tyłu i pozwól, aby sztanga przesuwała się po górnej części ciała (lub bardzo blisko niej).
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果