Barbell Short-Head-Bicepエクササイズ

EZバーカール
背筋を伸ばして立ち、EZバーを肩幅のアンダーグリップで握る。
肘を体側に寄せ、上体を安定させたままカールバーを上げます。
トップで一旦止め、上腕二頭筋を収縮させる。
腕が完全に伸びるまで、ゆっくり下ろします。
EZバー・ドラッグカール
EZバーを逆手で握ります。
肘をまっすぐ後ろに引き、バーを上半身に沿わせて（またはできるだけ近づけて）動かします。

EZバーカール