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  • 低位置ケーブル両腕サイドレイズ

    ケーブルをマシンの一番下にセットし、ハンドルアタッチメントを使用する。
    肩で外転し、腕を横にまっすぐ上げてください。
    腕を地面と平行になるまで上げ、元の位置に戻す。

  • ケーブル・シングルアーム・リアデルトロウ

    ハンドルアタッチメントを使用し、順手で握ってケーブルが体を斜めに横切る位置を取る。
    肘を後方へ引き、外側に張る。

  • ハイケーブル片手リアデルトフライ

    ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行う。ケーブルは上部にセットする。
    ケーブルが作業側の腕の反対側から来るように、数歩離れる。
    その状態から、肩は水平に外転・内転し、肘は固定したままにする。
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