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Rematore seduto al cavo
Principiante
1
Siediti con la schiena dritta sulla macchina e afferra le maniglie.
2
Tira le maniglie indietro con le braccia. Gambe e busto devono formare un angolo di 90°. Spingi il petto in avanti.
3
Tira le maniglie verso il corpo finché le mani sono accanto all'addome.
Pulldown a presa stretta
Principiante
1
Usa la maniglia a barra dritta.
2
Afferra l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e posiziona le gambe sotto i cuscinetti per le gambe.
3
Tira la barra fino all'altezza della clavicola, poi risollevala finché le braccia sono completamente estese.
Pulldown con presa neutra
Principiante
1
Usa la maniglia a V.
2
Tieni l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e infila le gambe sotto i cuscinetti.
3
Tira la barra fino alla clavicola, poi riportala in alto fino a estendere completamente le braccia.
Macchina a carico guidato per rematore basso
Principiante
1
Premi il petto contro il cuscinetto e afferra le maniglie orizzontali con una presa prona.
2
Tira le maniglie verso di te, mantenendo i gomiti larghi.
