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ケトルベル・オーバーヘッドシュラッグ
初心者
1
ケトルベルを頭上に押し上げます。
2
腕を伸ばしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめます。
3
少し止めてから、肘を曲げずに肩を下ろします。
ケトルベル・シングルアーム・オーバーヘッドシュラッグ
中級
1
ケトルベル1個を頭上に、腕を完全に伸ばしてプレスします。
2
肘を伸ばしたまま、肩を耳に向かってすくめます。
3
少し間を置いてから、コントロールしながら肩を下ろします。
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