- Опираясь на спинку скамьи, ноги твердо стоят на полу, руки свисают по бокам.
- Держа гирю обеими руками, сведите лопатки, как будто пытаетесь их соприкоснуть. Расслабьте плечи.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперёд из бедер, опуская гирю на пол, слегка согнув колени и сохраняя спину прямой.
- Держа гирю обеими руками, сведите лопатки, как будто пытаетесь прижать их друг к другу. Опустите плечи.
- Встаньте, стопы на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклоняйтесь вперёд из бедер, опуская гирю к полу; слегка согните колени и держите спину ровной.
- Поднимайте гирю вверх к груди и опускайте — повторяйте.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Держа гирю обеими руками перед тазом, сведите лопатки, будто пытаетесь сомкнуть их.
- Опустите плечи и повторите
前へ次へ
表示中 1 〜 4 / 8 結果