ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
ضغط غير متماثل على Bosu Ball
متوسط
1
ضع يد واحدة على Bosu، والأخرى على الأرض.
2
أخفض الصدر إلى الأرض، مع الحفاظ على استقامة الجسم.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية بالدفع للأعلى.
ضغط بايك على كرة BOSU
متوسط
1
ضع قدميك على البوسو، وارفع الورك، وضع يديك على الأرض.
2
أنزل الرأس نحو الأرض ، ثم ارفعها للأعلى مرة أخرى.
3
حافظ على بقاء الساقين ممدودتين والوركين مرفوعين طوال الوقت.
ضغط على كرة Bosu
متوسط
1
ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
2
أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
3
ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.
ضغط المرور فوق Bosu Ball
متوسط
1
ضع كلتا يديك على البوسو بشكل أوسع من عرض الكتفين.
2
قم بعمل تمرين الضغط، ثم امش بيديك إلى الجانب الآخر.
3
قم بأداء ضغطة أخرى، ثم كرر الحركة مرارًا وتكرارًا.
