- Встаньте лицом к блоку, упритесь предплечьем в опору, ладонь направьте вниз и возьмитесь за рукоять.
- Медленно опускайте кисть, чтобы почувствовать растяжение верхней части предплечья.
- Поднимите запястье вверх, полностью напрягая разгибатели предплечья.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте лицом от кроссовера. Расположите ноги в шахматном порядке, чтобы улучшить устойчивость.
- Поверните ладонь вниз и выполните сгибание.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте спиной к кроссоверу. Поставьте ноги в шахматном порядке, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
- Поверните ладонь вниз и наклонитесь вперёд, выполняя сгибание.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте бёдра, пока не вернётесь в положение стоя.
前へ次へ
表示中 5 〜 7 / 7 結果