- Asseyez-vous bien droit, les haltères le long du corps, les paumes tournées vers l’avant.
- Enroulez les haltères vers le haut, puis tournez les paumes vers le bas en haut du mouvement.
- Descendez lentement, paumes vers le bas, en contrôlant toute la phase descendante.
- Asseyez-vous bien droit, un haltère à vos côtés, la paume tournée vers l’avant.
- Montez l’haltère en curl, puis tournez la paume vers le bas en haut du mouvement.
- Descendez lentement, paume vers le bas, en contrôlant toute la phase descendante.
- Adoptez une prise en pronation double, d’une largeur approximativement égale à celle des épaules. Fléchissez les coudes en les gardant près du corps. Évitez autant que possible de les laisser s’écarter.
- Faites une flexion jusqu’à ce que votre avant-bras touche votre biceps. Puis tendez complètement les coudes en bas de chaque répétition.
前へ次へ
表示中 29 〜 31 / 31 結果