- Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj biodra skierowane w stronę podłogi.
- Unieś jedną rękę i dotknij przeciwległego barku.
- Wróć ręką do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony, nie obracając tułowia.
- Zacznij w pozycji psa z głową w dół, z uniesionymi biodrami.
- Zegnij łokcie i przesuń klatkę piersiową do przodu, blisko podłogi.
- Wyprostuj ramiona, unosząc klatkę piersiową i opuszczając biodra.
- Odwróć ruch, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 53 do 54 z 54 Wyniki