Ćwiczenia Stretches Abdominal

Étirement des abdos — Variante 1
Allongez-vous sur le ventre, les avant-bras à plat au sol.
Tendez les coudes et poussez le buste vers le haut.
Soulevez le buste jusqu'à ressentir un étirement dans les abdos, puis revenez à la position de départ et répétez.
Étirement des abdominaux — variante deux
Tenez-vous droit.
Tendez les deux mains vers le haut jusqu'à pouvoir entrelacer vos doigts.
Les mains au-dessus de la tête, penchez-vous en arrière jusqu'à ressentir un étirement des abdominaux.
Étirement des abdos — Variante 3
Tenez-vous droit.
Après avoir terminé le nombre de répétitions souhaité avec le bras gauche, passez au bras droit et inclinez-vous vers la gauche.
Levez le bras gauche, puis penchez‑vous lentement vers la droite jusqu'à ressentir un étirement au niveau des obliques.
Étirement des abdominaux — variation quatre
Allongez-vous sur un ballon ou sur un Bosu ball, les pieds bien à plat au sol.
Penchez-vous complètement en arrière jusqu'à ressentir un étirement au niveau des abdos.
Montez en crunch et maintenez pendant un compte de 1-2.
Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Étirement des abdos — Variante 1