- Usiądź między górnymi wyciągami, z ramionami wyprostowanymi na boki i dłońmi skierowanymi do góry.
- Przyciągaj oba uchwyty w kierunku głowy, utrzymując ramiona nieruchomo.
- Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.
- Stań obok wyciągu dolnego, trzymając rączkę neutralnym chwytem.
- Unieś uchwyt, jednocześnie obracając dłoń w kierunku barku.
- Trzymaj łokieć nieruchomo i napnij biceps w górnej fazie ruchu.
- Wykonaj ruch w przeciwnym kierunku, powoli opuszczając uchwyt.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 33 do 34 z 34 Wyniki