- بین کابلهای بالایی بنشینید، دستها را به طرفین دراز کنید و کف دستها رو به بالا باشند.
- هر دو دسته را به سمت سرتان جمع کنید و در تمام مدت بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید.
- عضله دوسر بازوهایتان را منقبض کنید، سپس آرنجهایتان را بهآرامی صاف کنید.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 33 do 33 z 33 Wyniki