- Stań między górnymi wyciągami, trzymając uchwyty w obu dłoniach.
- Ściągnij oba łokcie w dół i do wewnątrz, w kierunku boków tułowia.
- Napnij mięśnie najszersze grzbietu, a następnie powoli wyprostuj ręce na zewnątrz.
- Stań obok wyciągu dolnego, trzymając rączkę neutralnym chwytem.
- Unieś uchwyt, jednocześnie obracając dłoń w kierunku barku.
- Trzymaj łokieć nieruchomo i napnij biceps w górnej fazie ruchu.
- Wykonaj ruch w przeciwnym kierunku, powoli opuszczając uchwyt.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 33 do 34 z 34 Wyniki