- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la pesa rusa con ambas manos frente a los muslos.
- Inclínate hacia delante desde las caderas llevando la pesa rusa al suelo, flexionando ligeramente las rodillas y manteniendo la espalda recta.
- Levanta la pesa rusa hacia el pecho y bájala - repite.
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando la pesa rusa frente a la pelvis.
- Mantén los brazos estirados y eleva la pesa rusa un poco por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano al costado.
- Manteniendo el brazo recto, balancea la pesa rusa hacia arriba y hacia afuera, alejándola del cuerpo hasta la altura de la cabeza, sujetándola firmemente para que no cambie de posición en la mano.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
- Sujeta la kettlebell justo por encima de la rodilla, con una ligera flexión de caderas y rodillas.
- Tira explosivamente de la kettlebell hasta el hombro y recíbela en una sentadilla parcial.
- Ponte de pie con la espalda recta y empuja la kettlebell por encima de la cabeza hasta extender completamente el brazo.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 31 Wyniki