Ćwiczenia Machine Front-Shoulder

Elevación lateral de pie con máquina
Sujeta las dos asas y eleva los brazos extendidos a los lados.
Prensa militar frontal con carga de placa
Texto: Prensa Vertical Neutra en Máquina
Ajusta el asiento a tu altura.
Presiona la espalda contra el respaldo.
Empuja hacia arriba hasta que los codos estén casi extendidos. Pero no los extiendas por completo.
Baja hasta que los discos casi vuelvan a tocar.
Texto: Prensa Sobre Cabeza con Agarre Supino en Máquina
Ajusta el asiento a tu altura.
Presiona la espalda contra el respaldo.
Empuja hacia arriba hasta que los codos estén casi extendidos. No los bloquees por completo.
Baja hasta que los discos casi vuelvan a tocar.

Elevación lateral de pie con máquina