- با قرار دادن دیسک به ارتفاع سینه شروع کنید. شروع به انجام اسکات کنید.
- مطمئن شوید که تا عمق موازی پیش برید. در بازگشت به بالا، از انرژیای که با پاهایتان ایجاد میکنید برای هل دادن صفحه به حالت سر بالا استفاده کنید.
- قبل از شروع اسکات بعدی، دیسک را به ارتفاع سینه برسانید.
- از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
- دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 13 do 14 z 14 Wyniki