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  • Thruster mit Gewichtsscheibe

    Beginne mit der Platte auf Brusthöhe. Führe eine Kniebeuge aus.
    Achte darauf, die parallele Tiefe zu erreichen. Beim Hochkommen nutze den Schwung deiner Beine, um die Gewichtsscheibe in eine Überkopfposition zu drücken.
    Lass die Platte wieder auf Brusthöhe zurückkommen, bevor du die nächste Kniebeuge ausführst.

  • Reichweite mit Gewichtsscheibe

    Stelle dich aufrecht hin und halte eine Gewichtsscheibe an die Brust.
    Drücke die Gewichtsscheibe vom Körper weg, bis deine Ellenbogen gestreckt sind.
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