Sprawdź ustawienie barków względem sztangi, żeby upewnić się, że są równe.
Owiń parę pasków do podnoszenia wokół sztangi.
Chwyć końce pasków.
Schowaj barki pod sztangę.
Sztanga powinna lekko wciskać się w kark.
Upewnij się, że pchasz łokcie w kierunku sufitu przez całe powtórzenie. Żeby nie przechylać się zbytnio do przodu.
Przyjmij ustawienie stóp takie, jak do przysiadu ze sztangą na plecach lub przysiadu z kettlebellem. Wypchnij biodra do tyłu, żeby rozpocząć przysiad. Następnie zginaj kolana, aż uda będą równoległe do podłoża.
