- Usiądź na pośladkach, kolana ugięte, stopy stykają się ze sobą.
- Złap stopy i pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciąganie w pachwinach.
- Chwyć stabilny kij i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Ugnij kolana i biodra, używając kija do utrzymania równowagi.
- Opuszczaj ciężar w komfortowy sposób, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i całe stopy na podłodze.
- Odepchnij się stopami, aby wrócić do pozycji stojącej.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 9 do 10 z 10 Wyniki